不久前，一名26歲的女性夜跑3小時后發(fā)現(xiàn)尿液變了顏色，后被診斷為急性腎功能衰竭、運動性橫紋肌溶解癥。
發(fā)生像新聞中那種情況的患者，大多是突然增加運動量，或體育基礎(chǔ)不太好，因為一次高強度運動引發(fā)橫紋肌溶解綜合征，進而引發(fā)腎小管堵塞，造成嚴重的腎損傷致腎衰竭。
跑步本是好事，如果傷害了身體，那一定是跑步的方法錯了。
跑步的正確熱身流程應(yīng)該是慢跑+動態(tài)拉伸+原地?zé)嵘?，直接性野蠻地跑步，是在損害自己的健康。
跑步后切忌立刻洗澡、坐下休息、大量飲水。這三種錯誤的做法都將增加肌肉痙攣的發(fā)生。跑步后正確的做法是走動一會兒后，進行肌肉拉伸，幫助緩解肌肉緊張，使身體逐漸恢復(fù)。
空腹跑步減肥不正確。很多想要減肥的人為達到快速減肥的目的，可能會采用立竿見影的方法，但空腹跑步會引起昏倒暈厥，空腹跑后食欲大增，反而會攝入更多的卡路里，使減肥功虧一簣。
健身不注重營養(yǎng)，可能只是徒勞。不管從事何種體育運動，營養(yǎng)攝入都是必不可少的。跑步者需更多攝入碳水化合物，如香蕉、全麥面包等食物，還應(yīng)注意飲食搭配，均衡才最健康。（據(jù)人民網(wǎng)）
（責(zé)任編輯：盧相?。?/p>
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