今日迎來二十四節(jié)氣的最后一個(gè)節(jié)氣“大寒”。中醫(yī)專家介紹，大寒是一年中寒氣最盛的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生的核心在于“固護(hù)陽(yáng)氣，御寒藏精，兼以潤(rùn)燥，順時(shí)應(yīng)變”。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師劉征堂說，中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯、寒邪易傷陽(yáng)氣，大寒時(shí)節(jié)人體陽(yáng)氣內(nèi)藏，腠理致密，氣血運(yùn)行緩慢，以此適應(yīng)外界的嚴(yán)寒，若這種生理狀態(tài)失調(diào)，受寒邪侵襲后人體容易產(chǎn)生心腦血管、呼吸道、脾腎及關(guān)節(jié)等方面疾病。
“大寒時(shí)節(jié)是‘陰盡陽(yáng)生’的關(guān)鍵轉(zhuǎn)換階段，順時(shí)調(diào)養(yǎng)可為立春的‘生發(fā)’積蓄力量。”劉征堂建議飲食以“溫補(bǔ)脾腎、滋養(yǎng)陰血、慎防積熱”為原則，適量增加糯米、紅棗、桂圓等甘溫食物以補(bǔ)益脾腎陽(yáng)氣，酌情選用羊肉、雞肉、鱔魚等溫性食材佐以生姜、花椒等辛溫調(diào)料燉煮以助散寒，并忌食生冷，以防損傷脾陽(yáng)。
起居上應(yīng)多注重保暖；保證充足睡眠，以利陽(yáng)氣潛藏、陰精蓄積；居家環(huán)境宜保持適宜溫度與必要濕度，定時(shí)通風(fēng)換氣。運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免晨霧或寒露未散時(shí)外出，可選擇散步、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，微微出汗即可。
“大寒也是通過中醫(yī)導(dǎo)引法涵養(yǎng)正氣的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。”國(guó)家級(jí)非遺代表性項(xiàng)目“古本易筋經(jīng)十二勢(shì)導(dǎo)引法”代表性傳承人嚴(yán)蔚冰說，中醫(yī)導(dǎo)引法通過形體的蜷曲與伸展，在緊與松的反復(fù)交替中，達(dá)到伸筋拔骨、形正氣和的效果，使周身氣血得以貫通，運(yùn)行至手指、腳趾和頭面等末梢部位，為逐寒與扶正打下基礎(chǔ)。
據(jù)新華社
（責(zé)任編輯：梁艷）
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