如今，快節(jié)奏的工作與生活使亞健康問題困擾著年輕人。為保持健康狀態(tài)，一些年輕人開始在有限的空間、碎片化時間內進行一些投資小、有一定效果的“輕養(yǎng)生”。近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網(wenjuan.com)發(fā)布的一項有1334名青年參與的調查顯示，97.2%的受訪青年嘗試過“輕養(yǎng)生”，食療養(yǎng)生(59.8%)是受訪青年嘗試最多的“輕養(yǎng)生”方法。
超六成受訪青年感覺傳統(tǒng)養(yǎng)生難堅持
來自湖北的00后大學生袁雅欣發(fā)現，自己和身邊同學或多或少都有身體上的“小毛病”。長期久坐讓袁雅欣的頸椎、腰椎出現了不適，一到冬天雙腳冰涼，她還患有慢性支氣管炎，經?？人?、生痰。
“現在來我們店里按摩養(yǎng)生的年輕人越來越多了?！痹诒本B(yǎng)生行業(yè)工作的95后李靜(化名)發(fā)現，如今，肩頸、腰部不適已成為不少年輕人的“通病”，長期低頭玩手機，不當的坐姿、睡姿等生活習慣在侵蝕著年輕人的身體健康。
調查中，67.2%的受訪青年表示自己身體“基本健康，但有些小毛病”；11.2%的受訪青年表示自己比較“脆皮”，小病不斷；2.6%的受訪青年表示有需要長期關注的健康問題。僅不到兩成(19.0%)的受訪青年表示自己“非常健康，精力充沛”。
李靜表示，在養(yǎng)生館做一次養(yǎng)生項目至少要幾十分鐘，對一些年輕人來說，不太容易擠出時間。
在袁雅欣高中時，她的父母曾帶她看過中醫(yī)，她還喝過一段時間的中藥，但袁雅欣覺得，靠喝中藥調理身體不太好堅持。
年輕人進行傳統(tǒng)養(yǎng)生面臨哪些阻礙？數據顯示，60.6%的受訪青年覺得自己沒毅力，難以堅持；54.7%的受訪青年表示信息太雜，不知道哪種有效；39.2%的受訪青年表示沒時間，工作學習太忙。其他還有：有點貴，長期投入成本高(26.1%)等。
食療養(yǎng)生、碎片化時間運動、輕量化中醫(yī)調理是受訪青年嘗試最多的3種“輕養(yǎng)生”法
陜西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院嘉惠分院健康管理(治未病)中心副主任醫(yī)師常春峰表示，在快節(jié)奏的生活下，不少年輕人開始利用碎片化時間“輕養(yǎng)生”，他所在的醫(yī)院曾推出中醫(yī)藥茶飲，受到不少年輕人的歡迎?！艾F在大家對養(yǎng)生越來越重視了，這些中藥茶飲便攜、方便沖泡且對大多數人都適用?！?/p>
來自廣西壯族自治區(qū)的90后養(yǎng)生博主蔣云苓(化名)是一名養(yǎng)生茶愛好者，她會根據自己的身體狀態(tài)針對性地沖泡茶飲，比如覺得心情郁結時，會泡玫瑰花陳皮茶，消化不好時，會喝點山楂荷葉茶。
養(yǎng)生茶雖方便，但常春峰表示，這種養(yǎng)生方法針對的大多是健康人群及亞健康人群，對于孩子、孕婦等特殊人群仍有禁忌，如果患有疾病，需要一對一問診，對癥下藥。
來自江西的05后大學生黃啟昕發(fā)現，自己和身邊的人多多少少有一些健康方面的小問題。平時，她和朋友會學做“護眼操”，也會購買一些“輕養(yǎng)生好物”，如艾草足貼、中草藥泡腳包、含有中藥成分的膳食丸等。
最近，黃啟昕和幾名同學還對“輕養(yǎng)生”食品進行了小組調研，他們發(fā)現不少年輕人在嘗試“輕養(yǎng)生”食品后有回購的想法，還有些人會把“輕養(yǎng)生”食品作為日常的小零食。
中國青年報社社會調查中心的數據顯示，97.2%的受訪青年嘗試過“輕養(yǎng)生”方法，食療養(yǎng)生(59.8%)、利用碎片化時間運動(54.8%)、輕量化中醫(yī)調理，如用艾草錘“拍八虛”、按穴位(47.2%)是受訪青年嘗試最多的3種方法。其他還有：情緒養(yǎng)生，如正念冥想、定期“精神斷網”(38.9%)，裝備養(yǎng)生，如用按摩儀、泡腳桶、護腰靠墊、頸椎枕(37.7%)，數字化記錄，如用App記錄睡眠、戴手環(huán)監(jiān)測(25.0%)等。
袁雅欣從高中發(fā)現自己頸椎出現問題后，就開始關注養(yǎng)生，久坐后會注意拉伸，冬天會每天晚上泡腳。她一般通過社交平臺上有一定粉絲基礎的科普博主來了解“輕養(yǎng)生”知識，也會去官方媒體平臺了解一些養(yǎng)生“誤區(qū)”。此外，她覺得一些中醫(yī)綜藝節(jié)目也是獲取“輕養(yǎng)生”知識的好途徑，“這些‘輕養(yǎng)生’知識適合大多數的職場人，如脾虛、氣虛、濕氣重、容易乏力等問題”。
對于養(yǎng)生博主蔣云苓來說，信源的權威性和專業(yè)性是她更為看重的。她會閱讀一些權威書籍或在一些公立醫(yī)院網站查證養(yǎng)生方法是否有效，還會觀看一些知名中醫(yī)的講座?！艾F在碎片化的短視頻太多，但中醫(yī)養(yǎng)生一般是根據個人體質給出相應的建議，有時短視頻的內容并不適用于所有人?！?/p>
在獲取養(yǎng)生知識時，年輕人信賴哪類信息源？數據顯示，經驗豐富的博主親身分享(53.4%)、專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的科普(51.4%)、權威學術期刊或官方機構報告(49.9%)排在前三。其他還有：身邊親友的推薦(44.3%)、品牌官方宣傳(27.4%)等，還有13.0%的受訪青年表示不會全信，會交叉驗證。
受訪青年中，男性占42.9%，女性占57.1%。05后占1.7%，00后占22.9%，95后占22.9%，90后占24.5%，85后占15.3%，80后占12.7%。來自一線城市的占37.3%，二線城市的占37.2%，三四線城市的占19.0%，縣城或城鎮(zhèn)的占5.5%，農村的占1.0%。
中青報·中青網記者 吳欣宇
（責任編輯：梁艷）
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